医生啊，我前一段时间比较忙，多次熬夜到凌晨才睡觉，一段时间后，感觉人也不精神了，现在想早点休息，都睡不着，感觉内分泌也不是很正常，我想请教下在饮食上应该多吃点什么，我想进行食疗，有什么好的建议么