医生你好，本人20岁，爱好打篮球，两个脚踝都受过伤，都是因为起跳落地不稳脚踝内翻，过后脚踝都会水肿，经过一段时间恢复后可以正常走路，但运动时感觉不是很好，所以每次运动都会戴上护具，请问医生我的脚是不是还没完全好，需要怎么做才可以恢复脚踝，又如何提高我脚踝肌肉的力量