医生您好！我28岁 女 睡眠质量不好 容易醒 多梦 在梦里总是做些让人很累的事 白天没精神 有时运动猛了会头痛头晕 看过医生 说是神经性头痛 请问 我该怎么改善睡眠 该不该去医院检查 怎么检查