医生您好！我今年25岁，女，正在读书。最近几个月至半年时间内，持续性地多梦。主要表现为：1半夜恶梦醒后觉得困但难入睡，2早晨六七点容易梦醒，3补觉到八点多，这一个小时左右时间内仍做梦，且为新梦，4所做梦大多大多较为压抑。5即使补觉，也觉得并没有补充睡眠，难起床。6晚上难入睡，经常辗转反侧半小时以上，即使觉得困倦疲惫也是如此。 由于实习原因，有时候会早上六点起，一般这样的作息梦会比较少。如果不实习，没有早起压力，睡眠和做梦问题就会来。几乎每晚都做梦，觉得相当疲惫。 不知有何建议可以缓解压力？ 另外，我有喝咖啡的习惯，但基本是早上或者午后喝，平时也有喝茶提神的喜欢，有时候喝这些饮料比喝水多。请问需要怎么调整？在睡不好的情况下，不喝提神饮料，白天都会没有精神。 谢谢您！