本人男，41岁，稍显瘦，去年确诊高血压三级，现每天服贝那普利10mg1粒和比索络尔2.5mg半粒或1粒，早晚血压在120/80左右，心率60左右，休息日在家全天血压都达标，但在医院、外出聚会或上班主持会议、开会等场合头部有点紧，感觉血压明显增高。今天晚上在外陪朋友吃饭，聊天，回来量血压达145/95。所以平时外出都有顾虑，担心发生心脑自管病。请问主任如何用药更好？是我太紧张还是其他什么问题？如何缓解？