张医生好，本人男，今年20岁，是名大学生，上大学后生活作息不好，经常熬夜，平时白天如果累了就会头痛，就是太阳穴那两边痛，一摇头就更疼。持续很久了。 之前试过一段时间每天早睡一点，一头疼就休息，情况就好多了，但是现在仍不时会熬夜，我担心又会开始头痛。现在揉搓太阳穴会感觉很舒服，头痛时我也边揉搓边休息，那样就很舒服。 想问医生要怎么做才能变好，饮食，作息方面的建议。