今年48岁，男，30岁时，发生小脑梗塞，当时没检查吃了点药:最近几年才检查有。工作，长期精神紧张，思虑多，休息不好，反复感冒，没有休力活，不愿动，失眠多梦，第二天没精神。干什么事都是快节奏的，没有运动过，感觉心里疲劳什么也不愿干。工作问题，，承包建筑活，18，9年了，每天几十口工人，按月开工资，担心这问题，那问题的。体检也没有什么问题，就是血压100到145，反复感冒，浅表性胃炎。请问有什么方法。谢谢