女 24岁 顺产50天 婴儿7.8斤 在产后一两天出现过尿失禁 后面慢慢恢复了 今天产后复查说膀胱脱垂 盆底肌疲劳度测试也不达标 请问有做盆底肌康复治疗的必要性么？ 自己在家做一些运动可以恢复吗？