秦大夫您好： 我今年48岁，体重偏胖（身高180cm，体重101Kg），平时用欧姆龙监测血压，高压范围在130~150之间，低压在90~110之间，下午血压比上午高，时常觉得头晕，睡眠不好（可能是工作压力所致），现早晚各服用50mg倍他乐克一粒，下午服用2.5mg苯癀酸氨氯地平一粒，但效果不理想，应该怎么办？ 另外如何安全地运动、减肥？ 谢谢！