盖医生，我22岁，女性，学生，看书低头久了，颈椎就很难受，感觉颈椎卡住了一样，转动颈部会有咔嚓的响声，其他关节特别是膝关节也是这样，经常走在路上就卡住了，要缓解一下或换个姿势才能继续走，这个症状从小就有，但是小时候不明显，上了大学后就多了起来，有时候一天可以卡5.6次，最少也一周一次，有什么解决办法吗？