医生你好！我29号晚上9点做运动时，因有一些弯腰动作而扭到了腰，当时就不能弯腰了。30号早上去了医院，做了DR，医生说骨头没事，是腰部肌肉扭伤了，建议卧床休息，并开了一盒云南白药还让我去外面的药店买跌打酒和护腰。我在药店买了双氯芬酸钠气雾剂，还在店员的推荐下买了蝎毒痛可消远红外筋骨痛可贴贴膏。然后昨晚我就先喷了气雾剂和贴了膏药。但是问题来了，昨晚深夜我被背部酸胀痛痛醒了！辗转反侧都睡不好，一大早就来求救医生您了。 我的问题 1、现在比之前痛这么多是因为我私自贴了那个膏药导致的还是这病本来就会这时候开始就会疼痛厉害。如果是，大概会疼痛几天，我好有个心里准备 2、卧床姿势可以多个交替吗，比如仰卧 侧卧 俯卧 。偶尔能带着护腰下床站一下吗，因为一直躺着好难受 3、这病要卧床多久才能去上班，本人工作就是时常被拿来做反面例子的程序员，不过我保证以后一定会注意腰椎颈椎这些问题，打死都不过度久坐了 4、医生你还有什么秘籍要叮嘱我啊 以上，再次感谢医生