年龄26，近期发现自己的斑越来越多了，不知道该怎么办才好，我这种情况应该做哪种手术呢，如果我不抹药品，只是从内调，斑会变小甚至消失吗。 我个人生活习惯最不好的一点是晚睡，看手机特别多，除此之外吃饭运动什么的都很注意