我今年19岁，起痘痘有五六年了，现在上了大学也有时间保养皮肤，但是痘印很深，有时睡眠不好就会起大包，额头尤其暗沉黑，下巴上的痘痘最多。有什么方法可以帮助我，并且变白一点。