医师您好！我是一名高血压患者，今年40岁，前年发现高血压，有时头昏，精神不振症状。我不敢吃肉，因为之前体检都正常，自从反复做过两次人流之后起病，现在没用什么药，我现在上班是久座，少运动，我是上一天一夜休一天一夜，睡眠比较差。我自我感觉好像严重些了，请问有没有食疗方法帮我解决这个毛病呢？