足不出户的人早上吃啥好？减肥中，目前早上只吃一个苹果，不敢吃饼干之类的怕脂肪多，请问早上应该怎么吃健康又营养，当然是在不出门不能自己做饭的情况下，有什么食品推荐下，谢谢。