王医生您好，我最近正在减肥，早中正常变八分饱，晚上吃水果或不吃，晚上跑步。但是我发现我最近有口气，和节食有关吗？另外，5.2轻断食更好呢？还是每天持续少吃一点比较好？我如果出门吃饭，用水涮菜可以吗？