张医生，你好。我是一名20岁的在读大学生。很长一段时间以来我都处于一种莫名焦虑与烦躁的情绪中，一点点事情就能触怒我，而且我晚上总是失眠，哪怕感觉很困很困还是睡不着，请问这种情况要怎么缓解？谢谢！