男，23岁，有手淫的习惯，持续了几年，导致现在精神疲惫，常常四肢无力，手心出汗，稍微运动就虚汗不止。睡眠也不好，手脚冰凉。腰部酸困。有些早泄的症状。请问您怎么样才能改善这些问题？