医生，您好~ 我是女生，20岁，平时有一点驼背，昨天在网上看到有缓解驼背的拉伸就做了，做的时候有一点疼，放松的时候就不疼了。但是昨晚入睡前就开始前胸疼。主要是双手和前胸做向前倾向内收的动作疼，向后不会。经常疼的地方在锁骨以下三四指的范围内中间偏左，有时候脖子右侧和左肩也有痛感。请问医生这样应该怎么处理？以后做此类运动应该怎么避免出现这种状况？昨晚做的运动的图片是下面附的图片。 再次谢谢您~