姜博士您好，我算是糖尿病高危人群，男，37岁，超重，BMI 值27，奶奶、父亲都是二型糖尿病患者，目前我正在健身减脂， 现在血糖正常。我想问一下检测空腹胰岛素对于早期的糖尿病预防有没有用处？除了降低体脂，其他饮食习惯需要做哪方面的调整以降低患病风险？您推荐低碳水甚至极低碳水（生酮饮食）的饮食方式吗？谢谢