患者女，48岁。经营杂货店，有过腰椎间盘突出，当时脚痛，后来睡枕头就好了。。 现在是右手臂从肩部到手指都痛、还酸胀发麻；后背也痛。头向右后方转也痛。 痛了两三年，最近加重到不能站坐很久，需要卧床休息。 前几天去医院做了检查，有附图报告单。医生只说让她去医院治疗。 她不想去，想问在家能如何缓解疼痛，改善身体状况？