医生您好，我特别喜欢吃宵夜，但是网上说吃多了宵夜会对肠胃不好，所以我想请问您在吃宵夜的时候要注意哪些方面？另外如果吃了宵夜应该吃些什么，可以缓解宵夜带来的伤害？