你好杜医生，我今年38周岁，男性，我的左膝盖蹲下起来时会有嘎嘎的响声，每次都有，也不疼也不痒，有4--5个月了不影响正常生活，我的工作每天都坐着，得不到运动，需要做什么检查或建议用什么药?和什么样的锻炼?