杜医生好！近一周背，腰，臀部肌肉酸疼，尤其是身体右侧腰臀部肌肉疼痛更为剧烈，连带右大腿外侧肌肉酸麻疼痛(左大腿外侧并没有同时出现类似症状)，直起腰时疼痛加剧，以至于部分时候走路直不起腰，因工作原因长期久坐，且坐时姿势不正确未直起腰，导致肌肉长期处于紧张拉伸状态得不到足够放松，现在背部肌肉僵硬疼痛，请教如下问题: 1.去年3月核磁共振检查查出腰椎间盘轻度突出，这次的疼痛加剧及右腿肌肉的酸麻是否可能是突出加剧已开始压迫神经？ 2.现在背部肌肉僵硬，过年前有坚持跑步等锻炼，过年期间间断了大概一月左右，担心现在恢复锻炼会造成肌肉拉伤，昨天疼痛难忍，认为游泳锻炼可缓解疼痛，就游了大概600米，刚游完的一两个小时内疼痛有所缓解，今早起来疼痛有所加剧，在网上看到游泳可增加腰背肌肉力量，缓解腰椎间盘突出，但现在感觉游也不是，不游也不是，请问游泳运动是否应该继续坚持，现在的背部肌肉僵硬疼痛，直不起腰，有没有办法能否缓解？ 3.疼痛时是否可以服用布洛芬等止疼药，对于我目前的情况下，如果坚持游泳，什么样的锻炼量是合适的，还是说我应该减少锻炼，多卧床休息？ 烦请杜医生抽空回答。