女，21，睡觉时间一直很长，每天晚上11点半左右睡觉，早上8点多自然醒，中午12点半左右睡，下午3点多醒，但是还是很困，想问一下这个影响身体么？是否有什么方法可以改善一下睡眠，不要睡这么久。