杜老师您好，我今年26岁，10年前左腿支地的情况下摔倒，导致左侧膝盖扭伤肿胀，但是没有骨折，一两个月后肿胀消失，但是之后发现，膝关节好像变松了，活动不当或者外力，很容易扭到，扭到的一下子特别疼，但是恢复正常位置，一会就好了。导致我都不敢过度活动膝盖。请问我是怎么回事？