我家女宝宝三个月➕5天。纯母乳喂养。两个月的时候晚上第一觉还可以睡五六个小时，两个月半到现在晚上第一觉纯粹只能睡三四个小时。白天短睡不会超过三小时。请问怎样延长晚上第一觉的睡眠时间？