我今天30周岁，痛经有十多年了，从初中开始，刚开始来月经时没有疼，后来慢慢开始疼，高中有一段时间没疼，后来又开始疼，然后大学一直到工作都是痛经。疼得浑身冒汗，太厉害了有时会呕吐，夜里疼醒了，很影响工作和生活，但都咬牙过来了，有时吃布洛芬止疼药会好点，生完孩子后刚开始几个月没有疼，但慢慢又开始疼了，平时工作压力大，在银行，整天坐着不活动，也没时间运动。夏天整天吹着空调，但工作环境没法改变。本人从小身体体质虚弱一些，一到冬天手脚冰凉，冻的发紫，穿再多衣服也不管用。请问我怎么做能改善痛经呢？张医生，求帮助 (月经25天左右一次，一般量不是很多，暗红，但有时也量多点，鲜红色）